Kondicija - mera uspešne ekipe

"Već godinama igram ovu igru i još uvek mi nije sasvim jasno šta se radi sa kondicijom? Kako se trenira kondicija? Kako odrediti udeo ukupnog treninga koji odlazi na trening kondicije svake nedelje?"

Ovakva ili slična pitanja, često se iznova i iznova pojavljuju na raznoraznim forumima a neretko ih, kao što vidimo, postavljaju i oni koji su poprilično dugo deo HT univerzuma.

Ovaj članak HT press-a pokušaće da "baci malo svetla" na ova pitanja i pomogne menadžerima da donesu prave odluke za svoju ekipu.

Uvod

Da, znam, svima vama je već dobro poznato iz Pravila da "Kondiciju morate trenirati svake nedelje kao procenat ukupnog treninga..." itd, itd.
Nekakav kratak siže izvoda iz Pravila vezanih za kondiciju bi dakle izgledao ovako:

- Kondiciju morate trenirati svake nedelje kao procenat ukupnog treninga (minimum 5%)
- Bolje je trenirati malo svake nedelje nego mnogo s vremena na vreme
- Starijim igračima će biti potrebno više treninga kondicije svake nedelje da bi je zadržali na određenom nivou
- Menadžeri će morati da nađu udeo treninga kondicije koji najviše odgovara njihovoj ekipi i ambicijama (ključna stavka kojom se i ovaj članak bavi)
- Igrači koji su tokom nedelje igrali 90 minuta za vašu ekipu dobijaju 100% od predviđenog treninga kondicije a oni koji su igrali manje od 90 minuta dobijaju 75% treninga plus dodatak za svaki minut; ostali igrači (povređeni 1 nedelju ili manje) dobijaju pola tog treninga
- Trening kondicije negativno utiče na formu ekipe, više treninga kondicije - veći negativni efekti na formu; trening kondicije utiče samo na trenutnu, ne i na pozadinsku formu

Istraživanja kondicije

Do sada ste se sigurno sretali sa različitim tabelama ili alatima koji su rezultat više ili manje uspešnih istraživanja. Ovde treba naglasiti da su gotovo sva dosadašnja istraživanja kondicije usmerena pre svega na određivanje tzv. granične kondicije, odnosno maksimalno moguće kondicije koju svaki igrač može dostići nakon određenog vremena a u zavisnosti od različitih parametara.

Tabelarni prikazi u prvi plan stavljaju godine igrača i procenat treninga kondicije. Ostale parametre (intenzitet treninga, veština trenera, ukupan nivo asistenata) svaki menadžer treba da prilagodi (preračuna) prema situaciji u svojoj ekipi. Naravno, pod uslovom da znate kako, koliko i da li baš svi ovi "ostali parametri" uopšte imaju nekog uticaja na vaš zadatak...

Dodatan problem pravi i činjenica da je do sada vrlo malo urađeno po pitanju istraživanja doprinosa treninga kondicije na nedeljnom nivou (pojedinačnog doprinosa nakon svakog treninga).

Sve ovo ukazuje na to da i najpreciznije tabele treba tumačiti sa oprezom i da ne treba očekivati čuda tj. brze i dugotrajne efekte u slučaju čestih i ekstremnih promena (povećanja) udela ukupnog treninga koji odlazi na trening kondicije.

Kako i koliko deo treninga koji svake nedelje odlazi na trening kondicije utiče na ukupan trening/razvoj igrača jedne ekipe?

Ovo pitanje bi moglo da se formuliše i kao jednostavan primer : " Ako trenutni udeo, koji čini trening kondicije, sa 10% povećam na 20% , koliko moja ekipa realno sporije trenira?"

Dužina treninga svake veštine je (između ostalog) i funkcija koeficijenta kondicije (KK) koji na nju (dužinu treninga) deluje kao multiplikator.
Koeficijent kondicije (KK) se definiše kao:

KK = 1 / (1 - % treninga kondicije/100)

Dakle, veći koeficijent kondicije znači i duži trening. Logično.

U tabelarnom pregledu to bi izgledalo ovako:

%	KK	Sporije (%)	Razlika
5	1.053	5.3
6	1.064	6.4	1.1
7	1.075	7.5	1.1
8	1.087	8.7	1.2
9	1.099	9.9	1.2
10	1.111	11.1	1.2
11	1.124	12.4	1.2
12	1.136	13.6	1.3
13	1.149	14.9	1.3
14	1.163	16.3	1.3
15	1.176	17.6	1.4
16	1.190	19.0	1.4
17	1.205	20.5	1.4
18	1.220	22.0	1.5
19	1.235	23.5	1.5
20	1.250	25.0	1.5
21	1.266	26.6	1.6
22	1.282	28.2	1.6
23	1.299	29.9	1.7
24	1.316	31.6	1.7
25	1.333	33.3	1.8

kolona 1 - deo ukupnog treninga koji čini trening kondicije
kolona 2 - koeficijent kondicije (KK)
kolona 3 - procentualno usporenje treninga u odnosu na fiktivan slučaj netreniranja kondicije (KK≈1.0)
kolona 4 - razlika u odnosu na prethodni procenat treninga kondicije

Pa dobro, ako znamo sve ovo, zašto je onda mnogima tako teško da optimalno odrede procenat (%) treninga kondicije za svoju ekipu?

Na žalost, zato što je univerzalan odgovor na ovo pitanje jednostavan ali gotovo nemoguć za optimalnu implementaciju...

Kao što možemo videti iz tabele gore, svaki procenat povećanja kondicije predstavlja gubitak dela glavnog treninga, ali je često baš tih npr. 4 ili 5 % više neophodno da bi se dobijali mečevi.
Dakle, odgovor se nalazi u vašoj ekipi ali zavisi i od lige u kojoj se takmičite tj. zavisi i od vaših direktnih konkurenata i njihovih mogućnosti.

Ako se nalazite u izjednačenoj ligi u kojoj većina ekipa ima prosečno veću kondiciju od vaše, možda je vreme da razmislite o povećanju kojeg procenta, kako bi održali korak sa svojim konkurentima.

U slučaju da ste izrazito nadmoćna ekipa u odnosu na protivnike (liga prepuna botova i sl.), čak i minimalan udeo treninga od 5% često može biti dovoljan da ispunite svoje takmičarske ambicije te sezone, bar što se lige tiče.

Ipak, važno je da napomenem, da ovakav pristup zahteva i više iskustva u veštinama sagledavanja "okoline koja vas trenutno okružuje" i uopšte uklapanja cele priče oko kondicije u odnos vaših takmičarskih ambicija, treninga, pa i forme ekipe - i sve to dugoročno.

Prosečna starost ekipe

Iako je sagledavanje vaše "šire okoline" ključno u pravilnom izboru (i kasnijem prilagođavanju) treninga kondicije, uvek postoji i tendencija precenjivanja iste, što vodi značajnom usporenju glavnog treninga i pada forme ekipe do izvesne mere.

Jedna od mogućnosti je i da celu priču pomalo uprostite i procenat treninga kondicije odredite prema prosečnoj starosti vaše ekipe. Ovakav pristup definitivno ne daje optimalne rezultate (ne uzima u obzir stanje vaših konkurenata) ali s druge strane i značajno smanjuje mogućnost grubih grešaka koje nastaju kao rezultat potcenjivanja ili precenjivanja kondicije.

Naravno i ovde ćete se susresti sa različitim predlozima, pa i autor ovog članka ima svoje viđenje.
Predlog procenta udela kondicije u zavisnosti od prosečne starosti ekipe (tj. prosečene starosti takmičarskog dela ekipe):

Prosečna starost (god)	Udeo kondicije (%)
22 - 24	10 - 15
24 - 26	14 - 18
26 - 28	18 - 22
28 - 30	25 - 30
30+	30

* napomena : Obzirom da je sredina terena i dalje jako bitna stavka ove igre, preporuka je da predložene procente dodatno blago korigujete i u zavisnosti od starosti vaših igrača koji najviše doprinose sredini terena (vezni, krila...).

Zaključak

U slučaju da imate dovoljno poverenja u sopstvene analitičke sposobnosti (i dovoljno vremena za analizu naravno), definitivno udeo treninga kondicije prilagođavajte prevashodno prema svojim glavnim konkurentima. Naravno, sve ovo važi ako ekipa koju vodite, pored ostalog, ima i izvesne takmičarske ambicije.

Ako vam se ipak čitav posao analize čini preteškim, nepotrebnim ili nemate dovoljno vremena za isti, na osnovu prosečne starosti (pre svega igrača koji treba da iznesu takmičarski deo) uvek možete doći do "magičnih procenata" a da pri tome izbegnete grube greške.

Iz svega navedenog, evidentno je da na kondiciju pre svega morate gledati kao na "nephodno zlo" i kontrolisati je tako da ne oduzima previše od ukupnog treninga a da opet bude taman toliko dovoljna da pomogne u ostvarivanju vaših takmičarskih ambicija.

Link directly to this article (HT-ML, for the forum): [ArticleID=18683]