ما از کوکی استفاده می‌کنیم - این به ما کمک می‌کند که به شما تجربه بهتری بدهیم.
با استفاده از وبسایت ما، شما می‌پذیرید که ما می‌توانیم روی رایانه شما کوکی ذخیره کنیم و به آن‌ها دسترسی داشته باشیم.

تمرین

هر هفته می‌توانید تعیین کنید که بازیکنان شما در جلسه‌ی تمرینی پایان هفته چه تمرینی را انجام دهند. با توجه به کشوری که در آن حضور دارید، اثرات تمرین هفتگی معمولاً در طول به‌روز رسانی تمرینات در پنجشنبه و جمعه ظاهر می‌شوند (در کشور ایران جمعه). نوع تمرین انتخاب شده هنگام شروع به‌روز رسانی، همان تمرینی است که آن هفته انجام خواهد شد. تغییر در فرم فعلی و فرم ذاتی بازیکنان نیز در همین زمان صورت می‌گیرد.

سن بازیکن و سطح مهارت

بازیکنان جوانتر نسبت به بازیکنان مسن‌تر پیشرفت سریع‌تری خواهند داشت، اما میزان پیشرفت بازیکنان شما در تمرینات به سطحی که بازیکن در آن قرار دارد نیز بستگی دارد، بازیکنانی که در سطوح پایین‌تر هستند سریع‌تر پیشرفت خواهند کرد.  تمرین در سطوح مهارت پایین، خیلی سریع‌تر از سطوح مهارت متوسط و به همین ترتیب در سطوح مهارت متوسط، خیلی سریع‌تر از سطوح مهارت بالا اثر می‌کند.

علاوه بر سن و سطح مهارت، چهار عامل دیگر نیز تأثیر تمرینات را تعیین می‌کند: شدت تمرین، نوع تمرین، درصد تمرین قدرت بدنی و کادر مربیگری (سرمربی و دستیارانش).

شدت تمرین دهی

هرچه سخت‌تر تمرین کنید تیم آماده‌تری خواهید داشت و تاثیر تمرینات نیز بیشتر خواهد بود. شدت تمرینات را می‌توانید با عددی بین 0 تا 100 تعیین کنید.  اشکال بالا بودن شدت تمرینات، افزایش خطر آسیب‌دیدگی است. باید برای انتخاب شدت مناسب تمرین، بیشتر تحقیق کنید (در این خصوص می‌توانید از دوستانتان در انجمن‌ها، کمک بگیرید).

کاهش قابل توجه در شدت تمرین، سبب افزایش یک‌باره‌ی روحیه‌ی تیمی می‌شود. هنگامی که دوباره به بازیکنان دستور می‌دهید با شدت بیشتری تمرین کنند، روحیه‌ی تیمی به وضوح افت خواهد کرد. اگر قصد دارید شدت تمرینات تیم خود را تغییر دهید، به یاد داشته باشید که درصد جدید باید قبل از آخرین‌ به‌روزرسانی تمرینات وارد شده باشد.

نوع تمرین

۱۱ نوع تمرین برای انتخاب وجود دارد که هر کدام باعث افزایش مهارتی در بازیکن می‌شود. در جدول زیر انواع مختلف تمرینات نشان داده شده است.

کادر مربیگری

هرچه مربی تیمتان بهتر باشد، اثربخشی تمرینات بیشتر خواهد بود. دستیاران مربی نیز در افزایش تأثیر تمرین موثر هستند.

تمرین قدرت بدنی

تمرین قدرت بدنی باید هر هفته به عنوان درصدی از کل تمرین تیم برگزار شود. بنابراین هرچه درصد تمرین اصلی بیشتر باشد، سرعت افت قدرت بدنی بازیکنان نیز بیشتر می‌شود. بهتر است میزان این تمرین کم ولی مداوم باشد؛ تا اینکه با شدت زیاد و مقطعی اجرا شود.  بازیکنان مسن‌تر نیاز بیشتری به تمرین قدرت بدنی در هر هفته دارند تا بتوانند سطح مناسبی از قدرت بدنی را حفظ کنند؛ بنابراین باید میانگین مناسبی را برای درصد تمرین قدرت بدنی خود مشخص کنید تا برای همه‌ی بازیکنان تیمتان مناسب باشد.  بازیکنانی که در طول هفته حداقل ۹۰ دقیقه برای تیم شما بازی کرده‌اند، ۱۰۰ درصد بخش قدرت بدنی تمرین را دریافت می‌کنند. بازیکنانی که کمتر از ۹۰ دقیقه بازی کرده‌اند (مثلاً بازیکنانی که به عنوان یار تعویضی وارد زمین شده‌اند) ۷۵ درصد تأثیر تمرین قدرت بدنی را دریافت می‌کنند و ۲۵ درصد باقیمانده بر اساس دقایق حضور بازیکن در بازی محاسبه می‌شود. سایر بازیکنان که در طول هفته برای تیم شما بازی نکرده‌اند اما از سلامت لازم برای تمرین برخوردارند (بازیکنانی که یک هفته یا کمتر مصدومند)، تنها ۵۰ درصد تأثیر تمرین قدرت بدنی را دریافت می‌کنند.

به طور کلی تمرین قدرت بدنی تأثیری منفی روی فرم بازیکنان دارد؛ هرچه درصد این تمرین بیشتر شود، میزان کاهش فرم نیز بیشتر می‌شود.  توجه داشته باشید که تنها فرم فعلی بازیکنان تحت تأثیر تمرین قدرت بدنی یا دیگر انواع تمرین تیم قرار می‌گیرد نه فرم ذاتی.

قوانین اصلی

مقدار تمرینی که یک بازیکن دریافت می‌کند به مقدار دقایقی که در طول هفته در پست تمرینی بازی کرده است، بستگی دارد. مسابقاتی که بازیکن برای تیم‌های دیگر به میدان رفته، فقط برای به‌روز رسانی فرم لحاظ می‌شود و هیچ تمرینی دریافت نخواهد شد. اگر بازیکنی در طول هفته در مسابقه‌ای به میدان نرود یا کمتر از ۱ دقیقه به میدان برود، هیچگونه تمرینی دریافت نخواهد کرد. در طول هفته، یک بازیکن حداکثر می‌تواند به میزان ۹۰ دقیقه تمرین ببیند. پس بازی بیش از ۹۰ دقیقه در طول هفته در پست تمرینی سبب دریافت تمرین بیشتر نخواهد شد. بازی کمتر از ۹۰ دقیقه، مثلا ۵۰ دقیقه، باعث تمرین کمتر بازیکن می‌شود. در این حالت بازیکن به نسبت ۵۰ به ۹۰، از تأثیر تمرین برخوردار می‌شود.

اگر بازیکنی دارید که در هفته در پست‌های مختلف بازی کرده است، ۹۰ دقیقه‌ای که بیشترین اثر تمرینی را بگذارد، برای به روزرسانی تمرین انتخاب خواهد شد. دستورات فردی در طول بازی تأثیری بر تمرین ندارد.

بازیکنانی که در پست هافبک کنار بازی می‌کنند، تنها نیمی از تمرین بازی‌سازی را دریافت می‌کنند. این قضیه در مورد مدافعان کنار هنگام تمرین سانتر نیز صادق است.

مهم نیست که بازیکن شما در دیدار دوستانه، بازی جام‌حذفی یا لیگ بازی می‌کند، در هر صورت از امتیاز تمرین مشابهی بهره خواهد برد. اما اگر شما تعداد کافی بازیکن برای شروع بازی در ترکیبتان در اختیار نداشته باشید یک برد بادآورده را به تیم حریف تقدیم خواهید کرد و تمرین مربوط به آن بازی از دست خواهد رفت ولی تمرین دیگر بازی آن هفته از دست نمی‌رود. از سوی دیگر اگر رقیب شما این شرایط را داشته باشید 3 امتیاز بازی به شما تقدیم خواهد شد و 11 بازیکنی که در ترکیب ابتدایی شما حضور داشتند در تمرین آخر هفته شرکت می‌کنند اما تجربه‌ای از آن بازی کسب نخواهند کرد.

اسامی درون پرانتز، نشان دهنده‌ی تأثیر کم و درون دو پرانتز، نشان دهنده‌ی تأثیر خیلی کم هستند.

انواع تمرین تاثیر بر: برای
ضربات ایستگاهی ضربات ایستگاهی همه‌ی بازیکنان شرکت کننده در بازی، ۲۵ درصد تمرین اضافی برای زننده‌ی ضربات ایستگاهی و دروازه‌بان
دفاع دفاع مدافعان ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
گلزنی گل‌زنی مهاجمان ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
سانتر از جناحین (بازی در کنار) بازی در کنار هافبک‌های کنار (مدافعان کنار) ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
شوت‌زنی (گل‌زنی) تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند
(ضربات ایستگاهی) ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
پاس‌ کوتاه پاس هافبک‌های کنار، وسط و مهاجمان ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
بازی‌سازی بازی‌سازی هافبک‌های وسط (هافبک‌های کنار) ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
دروازه‌بانی دروازه‌بانی دروازه‌بانان
پاس‌ در عمق پاس هافبک‌های کنار، وسط و مدافعان ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
آرایش‌های دفاعی دفاع (دروازه‌بانان، مدافعان، هافبک‌های کنار و هافبک‌های وسط) ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
حمله از جناحین بازی در کنار مهاجمان و هافبک‌های کنار ((تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند))
انفرادی (فقط برای آکادمی جوانان) مهارت(های) مفید برای بازی در آن پست تمام بازیکنانی که بازی می‌کنند

مثال

فرض کنید تیم‌تان این هفته «سانتر از جناحین» (بازی در کنار) تمرین می‌کند. توجه کنید که روز بازی در کشور شما ممکن است متفاوت با آنچه باشد که در این مثال ذکر شده. در مثال‌های زیر، یکشنبه به بازی لیگ و چهارشنبه‌ به بازی جام خلیج فارس یا بازی دوستانه اشاره دارد.

  • محسن کامرانی روز یکشنبه ۹۰ دقیقه در پست هافبک کنار بازی کرده ولی بازی چهارشنبه را از دست داده است. پس به مقدار ۹۰ دقیقه، تمرین بازی در کنار انجام می‌دهد.
  • سعید ایمنی روز یکشنبه ۹۰ دقیقه به عنوان هافبک کنار و روز چهارشنبه ۹۰ دقیقه به عنوان مهاجم بازی کرده است. او نیز به میزان ۹۰ دقیقه، بازی در کنار تمرین خواهد کرد.
  • فرزان فرهی روز یکشنبه ۵۰ دقیقه در پست هافبک کنار و روز چهارشنبه ۹۰ دقیقه به عنوان مدافع کنار بازی کرده است. او به اندازه‌ی ۵۰ دقیقه بازی در کنار کامل و ۴۰ دقیقه بازی در کنار با تأثیر کم، تمرین خواهد کرد.
  • رضا گندمی‌کان روز یکشنبه ۴۰ دقیقه به عنوان هافبک کنار و روز چهارشنبه ۹۰ دقیقه در پست مهاجم بازی کرده است. او ۴۰ دقیقه بازی در کنار کامل و ۵۰ دقیقه بازی در کنار با تأثیر بسیار کم تمرین خواهد کرد.
  • امین خواجه‌پور، یکشنبه و چهارشنبه ۹۰ دقیقه به عنوان مدافع کنار بازی کرده است. پس تنها به اندازه‌ی ۹۰ دقیقه تمرین بازی در کنار با تأثیر کم را انجام خواهد داد.
  • محمد بیگی نه یکشنبه بازی کرده و نه چهارشنبه، بنابراین مهارت بازی در کنار او افزایش نمی‌یابد.

افت مهارت

وقتی یک بازیکن به مرز ۳۰ سالگی نزدیک می‌شود، هر هفته کمی از توانایی خود را از دست می‌دهد. مقدار این افت مهارت، به سن و سطح مهارت بازیکن بستگی دارد. هر چه سطح مهارت بالاتر باشد، میزان افت بیشتر خواهد بود. بازیکنان مسن‌تر، افت مهارت بیشتری نسبت به جوان‌ترها دارند.

 
 
Server 080